식사 후 하지 말아야 할 것 3가지

과일의 타이밍이 중요합니다
식사 후에 과일을 섭취하는 것은 흔한 습관이지만, 의외로 건강에 미치는 영향이 큽니다. 과일은 주로 소장에서 소화되는데, 식사 후에 섭취하면 소화에 문제가 생길 수 있습니다. 또한 혈당 조절에도 영향을 미치므로, 식전에 과일을 먹는 것이 더 이상적입니다. 이는 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.

커피와 녹차, 철분 흡수에 주의

식후에 커피나 녹차를 마시는 것은 철분 흡수를 저해할 수 있습니다. 카페인이 철분의 흡수율을 낮추고, 탄닌과 카페인은 미네랄과 비타민을 배출시킬 수 있습니다. 식사 직후에는 카페인이 없는 차나 물로 입가심을 대체하는 것이 좋습니다.

허리띠 풀기, 양치질과 목욕에 주의

식후에 허리띠나 단추를 풀어 편안해지는 것은 순간적인 편의성을 가져다주지만, 소화기관에 부담을 주어 장에 무리를 줄 수 있습니다. 또한 식후 30분 이내에 양치질을 피하고, 뜨거운 목욕도 최소 2시간 이후에 하는 것이 좋습니다. 탄산음료와 치약의 조합은 치아 건강을 손상시킬 수 있습니다. 이러한 건강 습관을 지키면 더 건강한 식사 생활을 유지할 수 있습니다.

식후 가볍게 움직이세요

식사 후에 바로 눕거나 앉아있는 것은 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 가볍게 몸을 움직이면 근육이 포도당을 연소시켜 혈당을 안정시킬 수 있으며, 또한 소화에도 도움이 됩니다.