건강21 단백질 보충제와 건강: 섭취 시 고려해야 할 중요한 사항 건강에 대한 관심이 증가하면서 단백질 보충제를 섭취하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 글로벌 단백질 식품 시장은 33조 원의 규모로 확장되고 국내 시장도 2020년 2400억 원에서 3400억 원으로 증가했습니다. 하지만 단백질 보충제를 섭취할 때는 몇 가지 주의해야 할 중요한 사항이 있습니다. 1. 변비를 겪는 사람은 단백질 섭취량을 줄일 것 변비가 있는 사람은 단백질 보충제 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 단백질이 체내 수분량을 줄여 변을 딱딱하게 만들 수 있기 때문입니다. 단백질은 소화 시간이 길어 노폐물을 장에 오랫동안 머물게 하며 체내 수분을 사용하게 합니다. 이로 인해 변비를 유발할 수 있습니다. 단백질 과다 섭취는 또한 혈액 내 질소 수치를 증가시키는데, 이로 인해 소변 방출이 촉진됩니다. 이.. 2023. 10. 25. 혈압 관리의 중요성과 혈압 낮추는 운동 방법 3가지 혈압이 높으면 심뇌혈관 질환에 걸릴 확률이 커집니다. 고혈압 환자뿐만 아니라 고혈압 전 단계인 분들도 혈압 관리를 중요시해야 합니다. 오늘은 10분만 투자하여 혈압을 낮출 수 있는 간단한 방법 3가지를 소개하겠습니다. 1. 종아리 마사지로 혈압 낮추기 종아리 마사지는 혈압을 낮추는데 효과적입니다. 종아리 근육은 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 중요한 역할을 하고 있습니다. 종아리 혈액순환이 원활하게 도와주는 것만으로도 혈압이 떨어집니다. 수축기 혈압 160mmHg 이상인 고혈압 환자 10명에게 10분 동안 종아리 마사지를 시행한 연구에서 혈압이 평균 10mmHg 감소한 결과가 있습니다. 종아리 마사지는 아래에서 위로 5~10회 정도 눌러주면 됩니다. 약간 아픈 정도로만 마사지를 해보세요. 2. 고저항 호흡.. 2023. 10. 20. 수술실 CCTV 의무화/ 환자와 의료의 안전을 위한 의료법 개정 의료법 개정에 따라, 의료기관의 수술실에서의 CCTV 설치가 의무화되었습니다. 이렇게 변경된 규정에 따라 의료기관은 환자가 의식이 없는 상태에서 진행되는 수술 과정을 녹화하고, 필요시 환자나 보호자가 요청할 경우 영상을 제공해야 합니다. 이러한 변화는 9월 25일부터 시행됩니다. 새로운 규정의 배경 이런 새로운 규정은 2021년 9월에 개정된 의료법에 따라 마련되었습니다. 수술실 내에서의 잠재적인 불법 행위를 예방하고 의료환경을 더 안전하게 만들기 위한 것입니다. 이를 위해 보건복지부는 법 시행 이후 다양한 연구와 관련 기관과의 협의를 통해 규정과 운영 방침을 마련했습니다. 수술 대상 및 CCTV 설치 요구 사항 이 규정은 환자가 의식이 없는 상태에서 진행되는 수술에 적용됩니다. 전신마취나 의식하지 못하.. 2023. 10. 20. 2021년 공부할때 좋은자세 및 독서할때 올바른 자세 자세는 안정성과 균형을 유지하기 위해 앉거나, 서거나, 걷는 동안 몸을 지탱하기 위해 유지하는 모든 자세가 될 수 있습니다. 우리가 앉거나 움직이지 않을 때 사용하는 자세를 정적인 자세라고 합니다. 척수는 자세를 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 목, 등 중간 및 허리에 있는 척추의 자연스러운 곡선은 곡선을 유지하는 방식으로 정렬되어야 합니다. 자세가 공부에 영향을 줍니까? 정렬이 근육을 과도하게 굽히거나 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있는 너무 많은 긴장을 일으키지 않는 공부와 작업을 위한 가장 좋은 자세를 아는 것이 필수적입니다. 공부할때 및 일할때 올바른 자세 (과학적인방법)* 의사가 말하는 올바른 공부 자세는 몸을 앞으로 기울이지 않고 등을 곧게 펴고 의자에 앉고 등이 의자에 닿지 않도록 하는 것입니다.. 2021. 10. 12. 당뇨병 예방법 (전당뇨 또는 경계성 당뇨) 당뇨병이란? 혈당을 낮추는 기능을 하는 인슐린 부족 등으로 체내에 들어온 포도당이 사용되지 못하고 혈액 속에 쌓여 소변으로 나오는 병이다. 당뇨병은 서구화된 식습관, 운동부족, 스트레스등의 요인과 이중 식단에서 탄수화물, 단당류,지방을 과도하게 섭취해서 생기는 병이다. 1. 전 당뇨(당뇨 전 단계 또는 경계성 당뇨) 정상과 당뇨 사이의 단계를 전 당뇨라 한다. 전당뇨 판단 기준 공복혈당장애: 공복혈당이 100~125㎎/㎗ 식후 혈당장애: 식후 2시간 혈당이 140~199㎎/㎗ 건강검진을 하여 전 당뇨 결과가 나오면 괜찮겠지 라고 하겠지만, 관련 연구에 따르면 전 당뇨 후 5년 이내에 당뇨로 진행되는 확률이 높다고 한다. 따라서 전 당뇨 진단을 받으면 경계할 필요가 있다. 전 당뇨 경우 약물치료를 하지 않.. 2021. 4. 22. 이전 1 2 3 다음
